อ.อู๋ถูหนานกล่าวถึงขั้นตอนการฝึกมวยไท่เก๊กดังนี้
1. ฝึกท่า (ซี่กง)
2. ฝึกพลัง (แก้กง)
3. ฝึกซง (ซงกง)
4. ฝึกพลังภายใน (คีกง หรือชี่กง)
เมื่อท่าดี เกิดพลัง
เมื่อท่าดี ย่อมซงได้ดี
เมื่อท่าดี ซงได้ดี ชี่ก็เดินได้ดี ก็เกิดพลัง
จึงต้องให้ความสำคัญกับท่าทางให้มาก
ท่วงท่า ลำตัวตั้งตรง ต้องตรงแบบเป็นธรรมชาติ ไม่ใช่ตรงแบบท่อนไม้ ส่วนหลังมีการโค้งตัวตามธรรมชาติ ต้องอาศัยการลองผิดลองถูกจึงรู้ อย่ายึดติดกับการต้องตั้งให้ตรง
แขนทั้งสองข้าง ภายนอกเหมือนเคลื่อนในอัตราความเร็วที่ต่างกัน เพื่อให้รับกันพอดี ภายในมีการเคลื่อนขยายในอันตราความเร็วที่เท่ากัน แรกๆ ยังไม่ต้องเน้น เพียงเคลื่อนมารับกันให้พอดี
เจ็กต๋งบ่ออู๋ เจ็กแจ๋บ่ออี้
เมื่อไม่เคลื่อนส่วนหนึ่ง ก็ต้องไม่เคลื่อนเลย
เมื่อไม่นิ่งส่วนหนึ่ง ก็ไม่นิ่งทั้งหมด
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
1 comment:
If you're attempting to lose kilograms then you need to start following this brand new custom keto plan.
To design this service, certified nutritionists, fitness trainers, and chefs have joined together to produce keto meal plans that are powerful, decent, economically-efficient, and enjoyable.
From their grand opening in January 2019, thousands of clients have already remodeled their figure and health with the benefits a proper keto plan can provide.
Speaking of benefits: clicking this link, you'll discover eight scientifically-proven ones given by the keto plan.
Post a Comment